尹恩惠酸奶减肥晕厥 少女时代T-ara2pm韩星减肥餐无下限

来源:互联网新闻 时间:2020-05-01 00:20

尹恩惠

据台湾媒体报道,尹恩惠在《未来的选择》饰演电视台编剧,虽然泡面头造型被粉丝戏 称像大婶,却仍受到剧中两大帅哥富二代郑容和与当家主播李东健青睐,共谱三角恋情。然而尹恩惠不仅新造型引发讨论话题,过去她也曾为易胖体质所困,曾一天只喝一瓶酸奶减肥,导致身体负荷不了晕倒。

尹恩惠

刚出道时的尹恩惠外形圆润,是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材,由 于体质易胖,她曾说:“想要减肥的话,一定要先管住自己的嘴巴,睡觉前4个小时绝对 不吃东西。”尹恩惠更曾因工作太忙,为了让自己在镜头前好看,曾经一天只喝一瓶酸 奶,没想到却体力不济而晕倒了。

尹恩惠

后来尹恩惠就实行健康减肥法,自订瘦身营养食谱,主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为 主,有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲,达到减少进食的目的。此外,她同时也减少 摄取口味重的咸辣食物,饮食尽量以清淡口味为主,三餐一定按时吃,还会搭配维生素来补充营养,达成完善的减肥计划。

尹恩惠

除了《未来的选择》中的尹恩惠、郑容和、李东健,韩国艺人俊男美女辈出,身材清一 色纤细瘦弱,但要为维持这样的体态,可得付出不少代价。他们陆续在推特和节目中分 享“独门减肥便当”,网友看了大呼:“吃这样会饿死吧!”究竟“减肥便当”有多惊 人,让我们来瞧瞧。

“2PM”俊昊吃太少,喊苦

野兽派团体“2PM”成员俊昊,身高178公分,体重67公斤,其实身材相当标淮,甚至些 微偏瘦,不过为了下个月赴日本的巡演,他还得瘦身,一天只吃4颗番薯、 2块鸡胸肉和 少数烫青菜,苦喊:“我快变成骸骨了,但我骨架很大,好辛苦啊!”

孝敏的豪华餐,看来很寒酸

T-ara成员孝敏,身高167公分,体重只有43公斤,还嫌自己不够瘦,公开减肥便当,说 它是“豪华的餐桌,爱心地瓜”,但看来却很“寒酸”,仅有一小碟蔬菜,包括小黄瓜 、红萝卜和高丽菜,以及几块蕃薯、马铃薯,比正常人一餐的份量还少。

多顺推特公开减肥菜单

Sistar成员多顺,曼妙身材羡煞许多人,纷纷央求她提供减肥食谱,她不负众望在社交 网站上分享减肥餐,素颜的她皮肤依然白皙亮丽,写下:“因为有很多人好奇,因此正 式公开减肥餐”,有黄瓜、蕃茄、香蕉和一盒生菜。

朴施厚靠妈妈的爱心便当管理身材

朴施厚因演出韩剧《检察官公主》打开知名度,拥有182公分、70公斤的完美组合,俊挺 外型深受观众喜爱。朴施厚在节目中分享管理身材的秘诀,是每天吃妈妈淮备的爱心便 当,里面有两根香蕉、两颗马铃薯和水煮鸡蛋,自己也说:“每天吃的少”。

而维持精壮的肌肉线条,每天得运动,像是坐在椅子弯曲膝盖90度,锻练腹部肌肉,以 及伏地挺身锻练胸肌等。朴施厚透露,弯曲膝盖和吃香蕉对排便很有帮助,建议女性可 以多做、多吃。

全慧彬的减肥便当还算合理

演出韩剧《小爸爸上学去》的韩国女星全慧彬,身高165公分,体重43公斤。夏天即将到来,她分享减肥便当盒里有三分之二的鸡胸肉、1条地瓜,另一个便当盒则装上满满的蔬 果,包括蓝莓、草莓、奇异果和生菜,份量和食材相对合理、丰富,受到许多女性朋友 的青睐。

洪秀儿的减肥餐,网友看不下去

身材凸凹有致的洪秀儿,身高166公分,体重44公斤,已经比正常女生纤细许多。她对外 公开减肥食谱,竟然只有半碗纳豆、半根香蕉、低脂肪牛奶,和一小碗蜂蜜。网友实在 看不下去,感叹说:“活得好辛苦……”、“每天这么吃,愧对当人类的感觉”。

少女时代日食800卡 错误示范!

韩国女子天团“少女时代”各个有纤纤玉腿,令人好奇她们平常怎么吃。据悉,过去的瘦身餐有季节蔬菜、糙米、鸡胸肉和花椰菜等。现在再精进,吃的“更少”,早餐200大 卡,有番茄、南瓜和少许生菜,中餐和晚餐各300大卡,以蔬菜水果为主,搭配少许肉类 ,一天只吃进800大卡。

少女时代日食800大卡,早餐(左下)中餐、晚餐(右下)

但这减肥菜单让人看了猛摇头,因为一般身材的女生,每日基础代谢至少1200大卡,长 期吃不到基础代谢,身体会自动吃掉肌肉,肥肉没甩掉,却把能消耗热量的肌肉减光光 ,导致基础代谢越来越低。网友大骂:“淮备成仙吧!根本是错误示范。”

艺人因想快速瘦身,通常会减低热量的摄取,不过长期下来势必导致营养不均衡,像韩 国小天王Rain就曾在节目中自爆:“最近健康检查,医师说我的运动过量、减肥和过度 疲劳损害身体,生理年龄超过40岁。”

医生警告,减肥万万不可使用“淀粉阻绝法”,那只会让自己的肌肉比例不断减少,造 成基础代谢率变低,到时候身上大部分都是肥肉,等到一回复正常饮食,是怎么吃怎么 胖。医生建议减肥者可多吃“好的”淀粉,即所谓的“抗性淀粉”,像是全麦面包、燕 麦、黑豆、豌豆、玉米、糙米、马铃薯、地瓜等天然食物,来取代加工过的精致淀粉。

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